Objawy tego, że jesz za mało

with 2 komentarze

Osoby na dietach odchudzających czy przygotowujące się do różnych wyjazdów itp stawiają przed sobą często nierealne cele związane z utratą wagi co doprowadza do momentu kiedy za mała jedzą, a za dużo ćwiczą.

Objawy tego stanu pojawiają się dużo szybciej niż w momencie,  kiedy ustaje miesiączka, włosy wypadają, a paznokcie się rozdwajają. 

 

za mało jesz

Objawy tego, że za mało jesz: 

  1. Jesteś zmęczona. 

  2. Nie myślisz rozsądnie 

    1. nie możesz skupić się na pracy

    2. źle sypiasz lub ciągle masz ochotę spać 

    3. cięzko jest ci się skupić na rozmowie z innymi

    4. masz zawroty głowy 

    5. po treningu nie odczuwasz radości 

  3.  Masz zaparcia, ból brzucha lub czujesz się napuchnięta, masz wzdęcia, gazy (nie stosuj środków przeczyszczających – to najgorsze co możesz sobie zaserwować w takiej sytuacji)

  4. Brak efektów treningów 

  5. Zanik miesiączki, wypadanie włosów, osłabienie paznokci

 

za mało jesz

 

Najważniejsze: 

  1. Zastanów się dlaczego za mało jesz – podejdź do problemu racjonalnie. 

  2. Odpowiednia ilość kalorii w diecie. 

  3. Balans między białkiem, węglowodanami, tłuszczami w diecie. 

  4. Jedzenie jest paliwem – musisz mięc energię i siłę. 

 

ZDROWE I TANIE ZAKUPY 

Otrzymuj powiadomienia

Gwarancja - bez spamu!

  • Zastanawiam się czasami, czy nie jem za mało, choć do chudzinek nie należę – ale z drugiej strony jem tylko wtedy, kiedy jestem glodna. Sama już nie wiem czasami. 🙂

    • www.kasiaekiert.pl

      sprawdź 🙂 spisuj sobie wszystko co jesz, możesz wpisac do programów liczących kalorie i makroskładniki, porównać ze swoim zapotrzebowaniem 🙂