Zobacz w czym mogę Ci pomóc

Ostatnio na blogu...

Pomysły na śniadania
with 3 komentarze

Śniadanie to zdecydowanie dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Uwielbiam śniadania 😉 Wiem, że wiele osób może pominąć ten posiłek, ale ja zdecydowanie wole zjeść wielkie śniadanie, a pominąć ew kolacje 🙂 Jaja – na wszelkie sposoby 🙂 Jajecznica Jajka gotowane Omlet … Czytaj dalej…

Dlaczego ciągle jesteś głodna?
with 1 komentarz

Food Porn #foodporn. Jesteś niemalże cały czas podłączona do sieci. Tak naprawdę, mam wrażenie, że większość z nas musi sama stawiać sobie granice i czasem wyłączyć się z sieci, aby nie zerkać na telefon, nie sprawdzać poczty itp.  Jeśli masz … Czytaj dalej…

SYGNAŁY, ŻE JESZ ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW
with Brak komentarzy

W świecie fitness w ostatnim czasie zrobiło się dość głośno o diecie ketogenicznej. Dieta ta, opiera się na spożywaniu wysokiej ilości tłuszczów, średniej ilości białek i niskiej ilości węglowodanów – do 50g/dzień. Jednym z pierwszym objawów tego, że spożywasz za … Czytaj dalej…

Łosoś atlantycki czy z Pacyfiku? Hodowlany czy dziki?
with 7 komentarzy

Zaleca się spożywanie ryb min 2 razy w tygodniu. Zalecane jest spożywanie tłustych ryb morskich, które są bogactwem kwasów omega 3. Tłuste ryby morskie to np. Łosoś, śledź, makrela, sardynki, halibut. Ceny dobrych ryb są jednak często dość wysokie I … Czytaj dalej…

Pomysły na zdrowe (i mniej zdrowe) obiady
with Brak komentarzy

Pytanie co zrobić na obiad? Co dziś jemy?  Dziś mały przegląd tego co dobrego możecie przygotować. Uwaga – można zgłodnieć po obejrzeniu tych zdjęć 🙂   Zapraszam do pobrania notatki graficznej na lodówkę czy jako mała ściąga przed gotowaniem 🙂 … Czytaj dalej…

Zespół Jelita Drażliwego
with Brak komentarzy

Zespół jelita drażliwego to jedno z najczęściej występujących zaburzeń czynnościowych jelit występujących w ostatnich dziesięcioleciach. Jest to schorzenie objawiające się bólem brzucha lub dyskomfortem związanym z defekacją lub zmianą rytmu wypróżnień, a także sama defekacja u pacjentów przebiega nieprawidłowo. Zaburzenia … Czytaj dalej…

Czy wino jest zdrowe?
with 1 komentarz

Uwielbiam takie pytania w dietetyce (nie, no tak serio – to są one mega irytujące). Odpowiedź na nie brzmi: i tak, i nie, to zależy. 😊 Dlaczego od dawna sądzi się, że tak właśnie jest? Czerwone wino – ale chodzi … Czytaj dalej…

Jak poprawić pamięć za pomocą diety? Jedzenie dla mózgu.
with 1 komentarz

Zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna, sen są kluczowe jeśli chodzi o produktywność i pamięć. Dieta, aktywność fizczyna, ale także odpoczynek mentalny są istotnymi składowymi, którymi możemy wpływać na funkcjonowanie na nasza pamięć. Co warto jeść, aby poprawić naszą pamięć? … Czytaj dalej…

10 porad na lepszy sen
with Brak komentarzy

Ustanów solidą rutynę snu Ustal stałe godziny snu. Wiem, że ciężko. Czasami 1h różnicy to może nie duży problem, ale jednak staraj się zachować odpowiednią proporcje.   Ogranicz ilość kofeiny w drugiej połowie dnia Też musisz wziąć poprawkę na swój … Czytaj dalej…

Jak przestać jeść słodycze?
with Brak komentarzy

Sięganie po słodycze przekąski jest nałogiem, który bardzo szybko nam się utrwala. Przyczyna jest prosta – słodycze to zazwyczaj połączenie tłuszczu i węglowodanów w jednym. Co ciekawe takie połączenie „w naturze” rzadko występuje (jedynie masło orzechowe może, chociaż też nie … Czytaj dalej…

Jak być miłym i dobrym dla innych?
with Brak komentarzy

  Zrób kubek ulubionej herbaty lub aromatycznej kawy Wyprzytulaj Zapytaj: „Czy mogę Ci jakoś pomóc?” Bądź miły Nie wybuchaj bez powodu Uzywaj prostych słów: Przepraszam. Proszę. Przykro mi. Dziękuję. Wysłuchaj co inni mają do powiedzenia, bez przerywania Pomóż z zakupami, … Czytaj dalej…

Chcesz być szczęśliwy? Roztaczaj szczęście dookoła!
with Brak komentarzy

  Szczęście  Według badań Sonja Lyubomirsky, która jest wiodącym „badaczem szczęścia”, szczęśliwi ludzie są bardziej skłonni do kontaktów z innymi, mają silniejszy system odpornościowy, budują bardziej satysfakcjonujące związki, poprawia się ich produktywność, żyją dłużej – generalnie prowadzą bardziej szczęśliwe życie! … Czytaj dalej…

Instagram Slider

  • Dzie dobry w pitek  Wydreptane o poranku Lecimy dalejhellip
  • Wstaam specjalnie wczeniej aby si pouczy I tyle nauki cathellip
  • Skrada serca  kot catlover cat nowyrozdzial lady boska princesshellip
  • Cisza spokj ksika sen Wieczorem praca  zbieram energi szukamhellip